Programme
Horaire des séances de Longe côte :
Les activités d'été de longe côte commenceront le 1er juillet 2025
Lundi, Mercredi, vendredi matin à 8h15 pour un départ à 8h30
Un seul rendez-vous pour tous : devant le club de la Méduse à St Elme
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Longe côte, marche aquatique côtière (MAC)
En partenariat avec les randonneurs Seynois (LRS)
Les bienfaits de la MAC permet de vous maintenir en position verticale
La marche aquatique, l'aquajogging permet de pratiquer la marche ou la course directement dans sa piscine ou sur les plages.
La marche et la course aquatique sont recommandées, car dans l'eau, la portance de votre corps permet d'éviter les "chocs". L'impact au sol que nous pouvons avoir sur terre est dix fois moins important dans un bassin que lors d'une course à pied normale.
La position de la marche permet de vous maintenir en position verticale. La tête hors de l'eau, vous reproduisez les mouvements de la marche avec la résistance de l'eau. En augmentant la vitesse de la marche à contre-courant, vous augmentez votre rythme de marche ou de course dans l'eau.
Les attentes de la marche ou de la course aquatique :
Améliore le système cardio-vasculaire
Développe l'endurance
Favorise la circulation sanguine
Améliore l'équilibre, la coordination
Permet de maintenir son état de forme en cas de rééducation pour les athlètes.
Idéal pour améliorer sa foulée en course à pied.
La marche aquatique ne demande pas de savoir nager, c'est une pratique possible pour les personnes qui ne savent pas nager.
Nota : La municipalité a installé, comme l'année dernière, un bassin aquatique en face du poste de secours St Elme (base nautique) pour l'opération "savoir nager" décidée par l'Etat.
En conséquence, lors de notre activité, nous n'aurons plus accès aux vestiaires de la base nautique de juillet à septembre ou octobre 2025.
Le club la Méduse nous autorise à se changer sur leur plateforme devant leur local. Il y aura un endroit pour déposer nos sacs. Après l'activité, possibilité de se rincer sommairement et de rincer les combinaisons. Il est demandé de ne pas exagérer dans la consommation d'eau afin de ne pas pénaliser financièrement le club qui nous accueille
Lieu
Base nautique de Saint-Elme, au bout de la plage des Sablettes.
Inscriptions
Animateur Alain (06 15 04 82 61) Compléments
Correspondant du TCV
Paul PENA (06 80 70 29 48)
Rendez-vous
Base nautique de Saint-Elme (au bout de la plage des Sablettes) un quart d’heure avant le début des séances. Pas de covoiturage organisé.. Une possibilité de rejoindre les Sablettes par le bateau-bus du réseau Mistral 18 M du port de Toulon. (1 bateau toutes les 30 mn).
En savoir plus sur notre partenaire du Longe Côte ou Marche Aquatique Côtière
